Witam. Szedłem sobie dzisiaj miastem, pogoda zayebista śniegu nie ma niedługo trzeba bedzie zacząc w koszuce chodzić a potem nad jeziorko więc chcem rozpalanować wszystko żeby osiągnąć szczyt formy na sierpień/wrzesień (w sumie już po lecie hehe). Widzę to w ten sposób: start marzec/kwiecień: 1-7 Test. Prop. 100mg/e2d (Hubei) 1-7 NPP 75-100mg/e2d [...]
czesc jestem tu nowy i mam pare pytan zwiazanych z odzywianiem,na silownie juz troche chodze i czytam duzo na temat roznego rodzaju diet co i jak ale mam pare pytan bo az tak bardzo obcykany nie jestem! 1.ile sie powinno przyjac podczas masowania bialka na kg/m.c(typ endo)tluszczy i weglowodanow. 2.co po treningu najpierw?bialko,jakis owoc czy [...]
Witam ostatnio kupiłem trochę odżywek , ćwiczę już 2 lata , stwierdziłem że porządną dawkę odżywek zażyje po 2 latach spędzonych na siłowni no i owe lata minęły , rozpisałem sobie suplementacje , ale chciałbym znać także opinie forumowiczów jak ma przebiegać suplementacja ( tzn. ile czego kiedy i jak ) Mianowicie to jest mój asortyment : [...]
Witam, Jest to mój pierwszy i na pewno nie ostatni post na Waszym forum :) Witam wszystkich :) Mam 23 lata, 180cm wzrostu oraz wagę około 63kg. Ćwiczę na siłowni niecałe 3 miesiące natomiast ze względu na pracę nie jest to tak jakbym chciał żeby było. Około miesiąc temu zacząłem brać suple, kreatynę mono, białko, amino i carbo. Ile osób tyle rad [...]
WitamChciałbym zacząć odchudzanie, bo troche mi sie przez ostatnie lata tłuszczu zebrało, szczególnie zależy mi na straceniu cm w pasie A więc moje pytania: 1. Przy redukcji robić trening na mase + aeroby po teningu czy lepiej typowy trening na rzeźbe + aeroby po treningu? 2. Ile razy tygodniowo tak ćwiczyć? 3. Czy białoko WPC 80 ostrovia bedzie [...]
Witam!Chce kupić takie suple: 1) OLIMP Creatine Mega Caps (lub VITALMAX CREATIN MONOHYDRATE http://www.allegro.pl/show_item.php?item=74502383 ) 2)TAURINE MEGA CAPS OLIMPU 3)Carbo 4)Białko WPC-80 OSTROWIA 5)ZMA(apteczne) I teraz prosze o rade ile czego kupić.Myśle ze cykl 5 tygodniowy bedzie rozsadny.Np. Tauryne kupić 300kap. czy 150 wystarczy,tak [...]
Witam! Na wstępie chciałem powiedzieć, że mój staż na siłowni to około 5lat z tym że ostatnie 7miesięcy z powodu kontuzji mogę uznać za stracone i ledwie przetrenowane. Chciałem się Was poradzić czy poniższy cykl ma ręce i nogi. Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 58 -pas: 94 5. STAŻ NA [...]
Witam jestem nowy na tym forum i odrazu pytanko ;] Chce zacząć cykl na: Białko WPC-80 OSTROWIA + Biogenix Cell Pump 665g + Dymatize Xpand 925g i mam takie pytanie w zasadzie trzy ;] -jak dawkować(kiedy i ile razy) -ile muszę kupić białka żeby starczyło na cały cykl -i czy wogule to jest dobre połączenie ;] z Góry dziękuje za wszelka pomoc;] [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: wysmienity Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mam wpc 80 ostrowii, mono universala, tcm bio techa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tylko dieta Stosowane wcześniej diety: na mase
[...] , ale zapytam poniewaz tam nieznalazlem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Mam 3 miarki Miarka Gainer Olimp Profi Whey Mass Miarka Vitalmax 1 i Miarka Activita Musli Gainer Mógłbym mi ktos podac dla którejś z tych miarek ile bedzie wynosic w niej ostrowia wpc 80 ???? Chciałym odmierzyc 100 g ostrowii , ale ile to ????!!! Pozdrawiam i dziekuje
Witam, jestem na rzeźbie już ponad 2 miesiące i z 110 zszedłem do 100, więc jestem zadowolony i chciałbym tak jeszcze z 6/7 kg spaść. BF to jakieś 13%, ale nie jestem pewny. Oczywiście nie jem żadnych słodyczy i nic nie podjadam między posiłkami. Typ budowy ciała: endomorfik. Trening siłowy 4x w tygodniu + cardio 10-25min (zależy od tego, ile mam [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7msc 6. DIETA: Brak ścisłej diety, staram się jeść dużo ryżu, makaronu i kurczaków :) -białko: Odżywka ostrovit WPC 80 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki na początek [...]
Jakieś 1.5 miesiąca temu zacząłem regularnie ćwiczyć, gdyż jestem bardzo chudy i chcę nabrać trochę masy i siły. Czytałem wiele tematów na temat treningów i odżywiania i zacząłem wg. tego ćwiczyć na ile jestem w stanie. Ale równocześnie chciałbym poprawić swoją kondycję i gram w sobotę w kosza ze 2 - 3 godziny dość intensywnie i nie wiem czy to [...]
Witam , Chciałbym zrobić kolejną kuracje zimową na odzywkach , ale już straciłem głowę co do odżywek i nie wiem jakie wybrać bo tyle ich jest... Jaka byście polecili Odzywki na Masę ? Cena nie gra roli , ale bez przesady :) Dodam , że jestem średnio-zaawansowany. Dieta i Trening przygotuje później. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Witam. OD prawie miesiąca zacząłem trenować kickboxing, a nie ćwiczyłęm na siłowni(grudzień). Od stycznia chcę połączyć te 2 sporty, wiele czytałem na temat budowania siły funkcjonalnej (tematu _knife_) i ułożyłem sobie taki plan(staż treningowy : półtora roku, dostęp do całej siłowni) Poniedziałek : siłownia, bieganie Wtorek : kickboxing Środa : [...]
[...] sucho ...efekty zadowalajace biore 82 kg na klate lecz wizualnie ona dalej nie jest w najlepszym porzadku teraz postanowilem wziasc sie solidnie do pracy z odzywkami biore wpc 80 Ostravia, OLIMP Creatine Mega Caps , olimp Dextose + Tauryna chce abyscie mi doradzili jak cwiczyc w jakich ilosciach i po ile seri aby po prostu te glupie zebra [...]